Os 7 alimentos que vão regular seus hormônios



Você sabia que muitos problemas estão relacionados a disfunções hormonais? Isso mesmo! Problemas no sono, alterações na pele, no humor e até mesmo o cansaço podem significar que algo está desregulado.

Para isso, é possível contar com os benefícios de alguns alimentos. Além da questão hormonal, eles ajudam a acelerar o metabolismo.

1. Feijão

A alta quantidade de fibra faz dos diferentes tipos de feijão um excelente aliado no combate ao colesterol alto.

Além disso, eles oferecem alta saciedade, tem um baixo índice glicêmico e oferecem fitoestrogênio para o organismo.

2. Grão-de-bico

Fibras, proteínas e fonte de estrogênio. O grão-de-bico é um alimento completo.

A neutralidade do seu sabor ainda oferece a possibilidade de usá-los em diferentes receitas.

3. Frutas secas

Além de ajudar a regular o nível de estrogênio, elas são ricos em gorduras que são boas para o organismo, além de serem uma opção saudável de lanches rápidos.


4. Linhaça

Se a falta de estrogênio é um problema no seu organismo, a semente de linhaça é um ingrediente que não pode faltar na sua rotina.

Ela ajuda a regular este hormônio além de ser fontes de proteína.

5. Ervilhas

As ervilhas podem acompanhar qualquer prato, desde carnes vermelhas a peixe.

Além de lindas e saborosas, elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico pois são ricas em vitamina C.

6. Gergelim

Seja sementes ou em óleo, o gergelim contém inúmeros minerais e fibras.

Pelo seu sabor neutro e tamanho reduzido, ele é fácil de ser usado nas mais diferentes receitas.

7. Tofu

O Tofu é o substituto perfeito para a carne na dieta dos veganos e vegetarianos.

É possível fazer as mais diferentes receitas.

Com alto teor de proteína e isoflavonoides, o tofu contribui também para a produção estrogênio.




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