Conheça a dieta de 3 dias para regular intestino preguiçoso.



Conheça a dieta de 3 dias para regular intestino preguiçoso.

Se está com problemas para ir ao banheiro, confira esta dieta!

Se você está com o intestino desregulado, isso pode ter a ver com a alimentação. Por isso é importante ter uma dieta rica em fibras saudáveis e líquidos.

Se está com prisão de ventre, mude o cardápio. Esqueça as comidas processadas e gordurosas.

Por isso, o artigo de hoje traz para você uma dieta vegetariana de três dias. Basta segui-la e seu intestino vai voltar ao normal.

Além da alta ingestão de fibras, é importante beber muita água. Se você não está acostumado a comer fibras, pode ter dores de barriga e até diarreia.

Se achar que deve, reduza os gramas desse nutriente nas receitas abaixo.

Dia 1

Veja o que comer em cada parte do primeiro dia.

Café da manhã (250 calorias – 9 gramas de fibra)

Torrada de abacate e feijões brancos.

Lanche da manhã (68 calorias – 1 gramas de fibra)

Dois damascos e uma xícara de iogurte.

Almoço (325 calorias – 12 gramas de fibra)

Salada de beterraba com vagem.

Lanche da tarde (21 calorias – 3 gramas de fibra)

Uma xícara com framboesas.

Jantar (503 calorias – 16 gramas de fibra)

Uma tigela de grão-de-bico, pepino, tomate cereja, quinoa e abacate cortado em pedaços.

Antes de dormir (54 calorias – 4 gramas de fibra)

Tônico intestinal.

Dia 2

Veja o que comer em cada parte do segundo dia.


Café da manhã (289 calorias – 7 gramas de fibra)

Um jarro de leite de coco, aveia, avelã, damasco. Deixe na geladeira na noite anterior.

Lanche da manhã (49 calorias – 2 gramas de fibra)

Meia xícara de mirtilo.

Almoço (325 calorias – 12 gramas de fibra)

Sanduíche vegetariano. Use pão integral. Como recheio coloque pepino, abacate, humus, cenoura e alface.

Lanche da tarde (30 calorias – 1 gramas de fibra)

Uma ameixa.

Jantar (466 calorias – 16 gramas de fibra)

Uma tigela de lentilha e quinoa. Por cima coloque beterraba, abóbora, cenoura e pepino. Polvilhe com pedaços de caju. Salpique com sal e pimenta a gosto.

Antes de dormir (54 calorias – 4 gramas de fibra)

Tônico intestinal.

Dia 3

Veja o que comer em cada parte do terceiro e último dia.

Café da manhã (256 calorias – 11 gramas de fibra)

Uma tigela de sementes de chia, mirtilo e leite de amêndoas.

Lanche da manhã (51 calorias – 2 gramas de fibra)

Um pêssego.

Almoço (360 calorias – 13 gramas de fibra)

Salada verde com feijões brancos. Escolha vegetais verdes de sua preferência. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta a gosto.

Lanche da tarde (32 calorias – 4 gramas de fibra)

Meia xícara de framboesas.

Jantar (472 calorias – 22 gramas de fibra)

Uma batata doce grande cozida, recheada com feijão preto, couve-de-folha e humus.

Antes de dormir (54 calorias – 4 gramas de fibra)

Tônico intestinal.

Dica: beba bastante água antes, durante e depois das refeições. Outra coisa importante é ficar atento à quantidade de fibras que está ingerindo.

Não esqueça que em excesso, você pode ter o efeito oposto ao que deseja.

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico.

Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.

E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.




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